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夏季“糖友”如何补水?
发布日期:2015-08-24

    夏季天气炎热,耗伤气阴,使人容易出汗,导致大量水分和无机盐的流失,如果不及时补充水分,人很容易处于缺水甚至脱水的状态,就如同本就缺乏水分滋养的植物暴晒在流金之日下,这对于糖尿病患者来说,造成的危害可想而知。因此,糖尿病患者在炎炎夏日尤其要学会清淡地养生,智慧地补水!

  糖尿病的典型症状有多食、多饮、多尿、体重减轻,有些患者会认为多尿是由于多饮水造成的,从而盲目限制水的摄入,这种做法是不可取的。实际上,糖尿病患者不但不能限制饮水,还应适当的多饮水。因为多饮水有助于改善血液循环,增加机体代谢及消除酮体等作用。反之,一味的限制饮水容易造成机体缺水甚至脱水,糖尿病患者发生脱水以后,会导致血容量的减少,血糖的升高,还会引起糖尿病高渗状态,对于患者的病情非常不利。

  每天应该补充多少水呢?

  通常人体一天需要2500ml左右的水分,建议糖尿病患者每天除了饮食中含有的部分水以外,还应该补充1600-2000ml左右的水。尤其是在夏季,气温高、出汗多的情况下,饮水量还可以适当增加。此外,有些患者常常等到有明显的口渴症状时才会喝水,这样的做法也不可取。因为只有当机体缺水到一定程度后,才会有口渴的感觉,此时血糖已经发生一定程度的波动。

  关于饮水的温度也有讲究,老百姓喜欢冬天喝开水,夏天喝冰水。建议糖尿病患者饮水的温度不要太烫也不要太凉,一般在25℃-30℃为宜。因为水温太烫了,容易损伤患者的口腔及消化道粘膜,而太凉了则容易引起胃肠道的不适。

  饮水过量会有不利影响吗?

  肾功能异常的患者是需要控制饮水的。这类患者的饮水量需要根据他的尿量来决定,一般在前一天尿量的基础上增加500ml左右,过多的饮水反而会加重肾脏的负担。

  如何选择对身体有益的水呢?

  其实相比纯净水、蒸馏水来说,更建议大家选用白开水和矿泉水。因为纯净水、蒸馏水基本不含矿物质,含氧量极少,通常为弱酸性,营养和安全性不如后者。此外,糖尿病患者切勿饮用含糖饮料,但是无糖的牛奶、豆浆、酸奶可以适当饮用。除此之外,可以选择一些清热消暑的本草茶,如荷叶茶、苦瓜茶等都是不错的选择。

  饮食方面还需要注意什么?

  在夏季,糖尿病患者尤其需要注意补充盐分和维生素,建议多食用新鲜的蔬菜和水果,水果则需选用含糖量较少的品种,比如黄瓜、番茄等。夏季脾胃消化功能减弱,建议多选择清炖、凉拌、清蒸等烹饪方法。另外,夏季有些老年糖尿病患者由于消化功能较差,会选择煮粥喝,糖友们喝粥容易引起血糖升高,因此建议大家煮一些粗粮代替大米粥。比如米仁,它有健脾化湿的功效,在夏季每天煮上一碗米仁喝,既能化湿、改善消化功能,又不会引起血糖升高。

    (来源:文汇报)

    (作者:唐红 上海中医药大学附属龙华医院内分泌科主任医师)

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