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膝关节炎患者活动要适可而止
发布日期:2013-09-11
    很多老年人患有膝关节炎,有人说,有关节炎,越疼越要活动,不然就会“锈住了”。而这些老年人往往因为过度运动,而造成炎症加重。
 
    膝关节炎是中老年人的常见病。调查显示,55岁以上的人,膝关节炎的发生率在60%以上,表现为膝关节疼痛、肿胀等。关节炎的病人平时采取主动锻炼是必须的,但在锻炼完以后,或者第二天早上起床后不能有疼痛感。如果到第二天早上还疼痛,那要么是运动过量,要么是用力不均、错误运动等。错误的运动方式常常会加重病情,医院常接诊因爬山等过度户外活动导致膝关节炎发作或加重的病人。
 
    事实上,膝关节炎患者可以活动,但不可盲目活动,更不可强忍疼痛活动。因为活动过度会导致关节劳损,活动过少则会造成早衰。上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的人,要尽量减少上下楼梯、登山的次数。必须上下楼时,要掌握一定的技巧。上楼时,用不痛的腿迈步,疼痛的腿随后跟上,避免疼痛的腿先向上迈步;下楼时相反,应该疼痛的腿先下。如双腿疼痛剧烈,侧身上下楼梯,可适当减轻疼痛。坐着时,尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直。
 
    膝关节炎患者可酌情选择游泳、散步、骑自行车等关节负荷较轻的运动。另外,尽量不要受伤、受凉,适量补钙,平时使用护膝,穿平跟鞋,肥胖者还需减肥。一旦出现疼痛、肿胀,应到医院治疗,以缓解症状。
 
    (来源:中老年时报 作者:于峰)