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足尖运动防治腿脚抽筋
发布日期:2013-12-25
    脱鞋站立(可手扶桌椅或其他固定物),脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再做,如此反复进行10~15分钟,早晚各1次。
 
    常做足尖运动,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。 
 
    (来源:中老年时报 作者:郭旭光)
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