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锻炼应适度
发布日期:2014-01-22
    有冠心病史的陈大伯在邻居的动员下参加了他们的夕阳红骑行队,每周3次往返100多公里进行长途骑行。但没坚持半个月,陈大伯的心脏病就发作了,幸亏抢救及时,才未造成严重后果。
 
    陈大伯康复后,为了找到适合自己的健身方法,他特地向专业的健身教练请教。教练告诉陈大伯,健身锻炼必须明白适度性原则,像登山、爬楼、跳绳、打羽毛球等项目的运动强度较高,包括远距离的骑自行车,已经不适合绝大多数老年人。教练叮嘱陈大伯,最适合他的健身方式就是散步,而且每天早晚以1小时内为宜。开始散步时不要走得太远,以轻松往返为原则。运动中一旦出现喘息气短、心慌胸闷,运动后不思饮食、倦怠乏力,就说明运动过度了,需要适当减少运动量。
 
    对武术、游泳、骑车等技术性较强的运动项目,应请教练指导,切不可盲目进行。
 
    (来源:大众卫生报 作者:王翰蔚)
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