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练练“车内健身操”
发布日期:2014-06-30
    如今,汽车普及率越来越高,堵车在所难免。车堵在路上,与其烦躁地抱怨,不如利用这个间隙练套“车内健身操”:
 
    展肩背:右手放松,伸至胸前,用左手握住右肘轻轻往左拉,持续5~10秒,换另一侧。也可背部挺直,将双臂抬起放在脑后,然后双手相互环抱住肘关节,低头眼睛向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势。
 
    展腰背:稍往前坐,让身体从腰部尽量向后仰。还可以双臂向后伸,双手抓住座椅椅背,尽量向前挺胸,脸向上仰呈45度角,这样能加强腰背肌的力量。
 
    转腰身:身体坐直,肩膀下沉,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上,用腰带动身体向左转,然后换方向重复这个动作。同时也可利用等红灯的间隙活动颈椎,放松手臂,让身体短暂休息。 
 
    (来源:中老年时报 作者:刘玉雯)
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