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节后4大减肥法 应对办公室肥胖
发布日期:2014-02-19
    日媒公布节后4大减肥法 应对办公室肥胖  
  
  春节过后,是否有发现自己又胖了?日本Modelpress网站教你应对节后肥胖。很多女生都觉得运动太困难或是没有时间运动。因此,这次为大家介绍简单的办公室减肥法。 
 
  1、摆正姿势 
 
  首先确认姿势。因为轻松,伸着脚懒散地驼着背吗?挺直背部、感觉骨盆立起来浅坐在椅子上。这个动作可以锻炼支撑骨盆的内部肌肉,可以让肚子上的赘肉处于紧绷状态。二郎腿叉会使骨盆变歪,跷二郎腿时记得时常换腿。 
 
  2、两脚并拢 
 
  桌子下面看到,就双脚就随意地张开着坐吗?双膝双脚紧紧地挨在一起,只要坐着,就能使大腿内侧的肌肉收紧。只需这么做,坚持下去,就能拥有纤细的大腿。习惯了之后,试着加上脚后跟的起落运动吧。这样有消除浮肿的功效,对瘦腿更有效哦。 
 
  3、注意肩胛骨 
 
  双手在椅子后面交叉,伸展手向后拉。此时感觉肩胛骨像石头一样,试着呼气。这个动作能帮助肩胛骨周围的脂肪燃烧,能使“褐色脂肪细胞”活动起来,养成易瘦体质。同时伸展肩胛骨也能消除肩部酸痛,一举两得。 
 
  4、午餐 
 
  在外吃饭的时候,走去稍微远一点的餐馆,能消耗能量。与白米相比,建议试着选择杂粮和糙米。没有时间去那么远的人,即使是去便利店,饭前也尽量加上沙拉或者汤。和同事们一起轻松地度过午餐时间,“笑”对减肥来说再适合不过,一起多笑来消耗卡路里吧。 
 
    (来源:环球网 实习编译:王昕彤) 
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