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冬日减肥三板斧
发布日期:2006-11-28

  一、保暖

  冬天,别让自己太冷了,要穿暖和些才不至于让自己和大狗熊一样想冬眠,又不会拿食物较劲,天天往身上贴膘儿。这个意义可深远啊~~绝对要排为第一秘计!

  二、喝汤 (常常喝热汤,可以少吃但不能不吃)

  喝汤美容养颜这大家都应该知道!我减肥的日子里也改变了生活习惯,不再是无炒菜无肉不欢了。反而多了常常喝汤的好习惯,自己煲的蔬菜汤、鸡汤、肉骨汤(一定要把油去掉),再加上主食少吃些。体重就这么掉下来了!

  哦~如果汤里有胡萝卜、土豆、玉米、红薯、山药这类含淀粉的根茎菜的话,就可以当成主食了。

  常喝汤能让自己的血糖平衡,不会有太多的饥饿感,否则饿大了肯定会胡吃海塞的!

  想想,还有什么比临出门时喝上一碗热汤更幸福的?

  三、时时动(小运动量时时运动,调节体温和心情)

  抽出小块时间做运动,即能消耗热量又能提升体温,何乐而不为呢?而且冬日运动有优势的地方就是同样的运动量,冬天消耗的热量更大于天暖的时候。

  平常备个哑铃按图练练、再不成等车的时候踢腿(前后、侧踢、等等)