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不良睡眠习惯女人有18种
发布日期:2006-11-28

  1、带妆睡觉。

  有的女性在睡觉前不卸妆,这是一个不好的习惯。皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,加速皮肤的衰老。

  2、储存睡眠。

  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

  3、穿胸罩入睡。

  胸罩对乳房有一定的保护作用,但戴胸罩入睡则会引发疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。

  4、睡眠不足。

  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

  5、带饰物入睡。

  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,很多饰物是金属的,长期佩戴会对皮肤造成磨损,不知不觉中会引起蓄积中毒 (如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,戴饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是佩戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

  6、微醉入睡。

  医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长此以往,人容易患心脏病和高血压等疾病。

  7、睡前生气。

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  8、睡前饱餐。

  睡前吃得过饱,肠胃要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说的“胃不和,则卧不安”。

  9、睡前饮茶。

  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。

  10、枕头过高。

  从生理角度讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头部的血液过多,造成次日头脑发胀、眼皮浮肿;枕头过高,则会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期枕高枕,易导致颈部不适或驼背。

  11、枕着手睡。

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之会产生“返流性食道炎”。

  12、蒙头睡觉。

  蒙头而睡易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度的升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,会导致缺氧,睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

  13、张口呼吸。

  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

  14、对着风睡。

  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。

  15、坐着睡。

  坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。

  16、相对而睡。

  夫妻、母子等常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体为对方呼出的废气,从而使大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。此外,由于每个人的睡觉习惯不一样,相对而睡还容易惊醒。

  17、露肩而睡。

  把肩露在被子外面睡觉,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。

  18、不关电热毯睡觉。

  整夜开着电热毯,醒来后不但感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33℃~35℃,相对湿度为55%~60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。