以下这个小问卷可以帮你大致估算自己饮食的抗衰老指数：如果答案为肯定的，则每题为自己加1分。分数越高，则抗衰老能力越强。如果能保持这样合理的饮食习惯，加上好的心情和适当的运动，就可以在压力巨大、污染严重的生活环境中保持好的状态。

　　1、你每天能吃到200克深绿色蔬菜（如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等）吗？

　　2、如果蔬菜总量达不到每天500克，你会吃新鲜水果来弥补吗？

　　3、你每天吃早饭吗？

　　4、你每天喝5杯以上的水或淡茶，而且不喝甜饮料吗？

　　5、你每天喝1-2小杯活菌酸奶（不包括乳饮料和酸奶饮料）吗？

　　6、你每周吃3次以上的粗粮、全麦、糙米或薯类(如甘薯、马铃薯、山药、芋头等)吗？

　　7、你每周有4次以上吃豆浆、豆奶和豆制品吗？

　　8、你喜欢吃加了豆子的粥、饭和菜肴吗？

　　9、你的菜肴烹调温度比较低，喜欢凉拌、炖菜和蒸煮，而且盘子里很少有多余的油吗？

　　10、你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于150克？

　　11、如果一天当中没有吃鱼肉类，你会吃鸡蛋、豆制品或豆子作为弥补吗？

　　12、你很少在餐馆里参加酒宴吗（每周少于2次）？

　　13、你总是让自己保持七成饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特别饥饿吗？

　　14、你很少用饼干、巧克力、冻饺子和方便面之类来代替一餐吗（每周少于2次）？

　　15、你很少喝酒，如果喝红酒不超过一大玻璃杯，喝啤酒不超过半瓶吗？

    （来源：沈阳晚报）