愉快的暑假孩子们玩得开心了，家长们的烦恼也随之而来。孩子天天玩手机、平板电脑、看电视根本停不下来，极易致眼睛劳累。在此特别提醒家长，孩子不能无节制地玩手机、看电视。

看电视别超2小时 每次看电视时间控制在半小时以内，每天控制在2小时以内。离电视距离不要太近，要保持适当的距离。晚上看电视光线太暗，容易造成视疲劳，室内光线要与电视亮度相接近，在电视旁边放一盏小红灯能有效保护视力。经常看电视的孩子要适当补充含有维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝、鸡蛋等。

看电脑别超1小时 每次看电脑、平板或手机的时间不超过20分钟。学生正处于生长发育阶段，长时间上网，眼睛容易近视，脊柱容易弯曲，内脏发育也会受影响，因此每天上网时间要控制在1小时以内，同样要注意不能在光线太暗的环境下使用电子产品。

连续看书别超1.5小时 看书、写字半小时要休息放松一下眼睛，不要连续看书超过1.5个小时，要不时让眼睛得到放松，如躺在床上闭目休息、做做眼保健操、用湿热毛巾热敷双眼等。有条件最好和小孩一起出外旅游，多参加户外活动也是一个好选择，如游泳、打球、跑步。

（来源：大众卫生报）

（作者：虞森森 江苏省人民医院妇幼分院）