对于女人而言，更年期是一个非常可怕的词语，因为这意味着她们即将进入老年期，这也是人体生理的一个必要阶段，在这期间，女性朋友会出现很多症状，比如喜怒无常、月经失调等，所以有不少女性朋友都想延缓更年期的到来，那么，延缓更年期的方法有哪些呢？我们一起来看下面的介绍吧。

　　 延缓更年期的方法有哪些？如果女性朋友想要延缓更年期，那么就要从根本上来解决问题，最主要的就是要保持内分泌系统的平衡。相关的妇科专家提出，卵巢为女人非常重要的一个生殖器官，它可以起到维持内分系统平衡的作用，而且可以让女性朋友保持她们独有的特征等。由此看来，卵巢的健康与女人的青春有很大的关系，这是由于雌激可以素促进女人附件器官的生长发育，而且还能让女性朋友保持她们的第二性征特点。所以说，女性朋友们想要延缓更年期，最重要的就是滋养卵巢。

　　 延缓更年期的方法有哪些？滋养卵巢需要做到以下几点：

　　 1、学会调节情绪

　　 据相关研究表明，女性朋友在情绪轻松+愉快时，她们的内分泌系统和新陈代谢各项生理机能都会处于平稳协调的状态下，而且还会让她们身体里面的免疫活性物质分泌加强能够增强免疫力。相反，如果女性朋友情绪不稳定，那么就可能会导致高血压、冠心病等疾病。因此，想要延缓更年期那么就要善于调节情绪。

　　 2、保证睡眠质量

　　 延缓更年期的方法有哪些？良好的睡眠对于延缓更年期有很大的帮助。据研究表明，人在深睡状态下时，她们的内分泌系统以及新陈代谢都为最低期。因为，只有保证良好的睡眠质量，这样才可以有效的缓解卵巢压力，从而起到延缓更年期的作用。

　　 3、科学生活

　　 科学生活也是延缓更年期的方法之一，女性朋友要想滋养卵巢，那么在日常生活中要注意多喝牛奶，适量的多吃些鱼、虾等食物，而且要注意劳逸结合，多锻炼身体。不可以吸烟喝酒；注意休息和睡眠，不可以熬夜，科学生活至关重要。

　　 4、补充适量的雌激素

　　 延缓更年期的方法有哪些？据研究，对于女性朋友来说，有效的补充雌激素有很好的滋养卵巢的作用，从而达到延缓女性更年期的目的。

　　 延缓更年期的方法有哪些？以上介绍了延缓更年期的几个重要方法，希望能给女性朋友们带来帮助，专家提醒，女性朋友们为了健康快乐的生活不妨试一下以上介绍的方法哦，说不定有意想不到的效果呢！最后祝身体健康！

（来源：39健康网）