抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。临床主要表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，俗称“三低”。在与他们交谈、并做心理护理时，有些话看似是在帮助他们，为他们减轻思想包袱，实则有可能在无意中伤害他们，以下11句是最为常见的。

1、“有人比你更不幸。”

别人有问题并不会让抑郁症患者的问题消失。你应该说：有什么我可以为你做的吗？

2、“明天你就会感觉好多了。”

抑郁症并不是睡一觉后就会消失的。你应该说：慢慢来，我会在这里陪你度过每一天。

3、“生活是不公平的。”

这会让抑郁者更加郁闷。生活也许是不公平的，但这并不能让他们的处境变得更好。你应该说的说：发生了这样的事，我感到很难过，但是也许我能够、也会帮助你渡过这个难关的。

4、“你必须要面对它。”

其实，受抑郁症折磨的人每天都在尽最大的努力去和抑郁情绪作斗争，这样说会让他们觉得自己不够好，容易产生挫败感。你应该说：你不是一个人在战斗，还有我。

5、“生活在继续。”

对于那些饱受抑郁症折磨的人来说，生活好像没有任何出路了，自己被定住了。你应该说：生活中有很多值得去体验的东西，我会帮你去发现更多有意义的事。

6、“我知道你的感受，曾经我也经历过。”

其实没有人能真正做到感同身受，这样说只会让他们觉得自己的感受和努力被忽视了。你应该说的是：我只能想象你经历过哪些，我会尽可能地试着去了解你的感受。

7、“走出去，喝一杯，尽情地玩，忘记一切烦恼！”

一夜狂欢不能治愈抑郁症。某一天的糟糕心情也并不能让人患上抑郁症，但无数个让人感觉毫无希望的日子足以让人抑郁。你应该说的是：我很高兴能和你呆在一起，并成为你依靠的肩膀，一起出去喝杯咖啡如何？

8、“别再自怨自怜！”

自怨自怜和与抑郁斗争没有太大关系，尽管有时两者齐头并进。你应该说的是：我看到了你的努力，我也很为你焦心，我想我可以帮助你。

9、“你应该去运动。”

尽管运动可以帮助人与坏情绪作斗争，但对于正在和抑郁症抗争的人来说，起床都是一件费劲的事儿。你应该说的是：嗨，我想要出去走走，愿意和我一起吗？

10、“每个人都在积极地面对生活，为什么你不能？”

没有谁想得抑郁症，它来得很无奈。你应该说的是：你看起来正在经历一件糟糕的事情，我只想让你知道，我一直在这儿。

11、“你很坚强，你会没事儿的。”

抑郁症会让任何人感到虚弱、无助。你应该说的是：我相信你，我知道你有能力迈过这道坎，我会陪你走完每一段路。亲爱的，你并不孤单。

（来源：大众卫生报）

（作者：戴进军 湖南省第二人民医院）