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多食山楂可稀释血液
发布日期:2014-03-14

一个人的血黏稠程度不是一成不变的,而是始终处于时高时低的动态变化中。对于健康人群来说,大可放心,因为人体自身有较强的调节能力,来维持血液内环境的平衡和相对稳定,如果发现血液偏黏稠,可以先从调整生活方式入手。

多饮水 饮水要注意时机,如早晨起床前,每餐吃饭前(1小时)和就寝前,可喝一杯水,最理想的降低血液黏稠度的饮用水是温开水。饮水被认为是一种“内冲洗疗法”,以清晨、餐前及睡前饮用为好。因为清晨饮水能很快吸收利用,有助于胃肠清洗,可使血液稀释,血液循环加快,保持体液平衡,防止心脑血管病的发生。

多食一些能稀释血液的食物 能抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、香菇、草莓、菠萝、柠檬等;有类似阿司匹林作用的食物有山楂、西红柿、红葡萄;具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、马齿苋、芝麻、苹果、猕猴桃等。

合理搭配饮食 饮食以清淡、素食为主,注意粗细粮搭配。少食动物内脏及动物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食荤腥厚味食物,少食甜食。

多食富含卵磷脂的食物 大豆及豆制品、禽蛋、鱼类,有利于改善血液黏稠度,使血栓不易形成。

坚持锻炼身体 如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促进血液循环,缓解或消除精神压力。

药物治疗 在医生指导下,选用一些抗凝、降低血液黏度的药物,也可选用一些活血化瘀的药物,如复方丹参片、当归片、绞股蓝、川芎、双嘧达莫(潘生丁)等。

(来源:大众卫生报)

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