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老人散步应量力而行
发布日期:2015-05-11

《老老恒言》中的长寿之道

法国思想家卢梭说:“散步能促进我的思想,我的身体不断运动,脑力才会开动起来。”德国大诗人歌德曾说过:“我最宝贵的思维及其最好的表达方式,都是当我散步时出现的。”一个人安安静静地散步,海阔天空地畅想,实在是很惬意的一件事情。

《南华经》中有:本性不浑浊的水是清水,但如果闭塞而不流通,水就不会清了。因此说,散步有助于精神的放松,有助于养神。散步,就是让身体内的气血动起来,随心漫步,这不是一种最好的养生吗?

《老老恒言》云:偶尔步欲少远,须自揣足力,毋勉强。更命小舟相随,步出可以舟回,或舟出而步回,随其意之所便。既回,即就便榻眠少顷,并进汤饮以和其气。

春探梅,秋访菊,最是雅事。风日晴和时,偕二三老友,?w筇里许,安步亦可当车。所戒者,乘兴纵步,一时客气为主,相忘疲困,坐定始觉受伤,悔已无及。

散步是一种不拘泥于形式的运动,闲散、自在,所以散步一般不会让人很疲惫,但是如果想散步到远一点的地方,那就要根据自己的体力了,不能勉强。如果一定要去,可考虑带上代步工具,如在南方水乡,可让一叶小舟随行,既可以步行出去,坐船回来,亦可坐船出去,步行回来,这样可以节省体力。回来后,可以先躺下休息一会儿,并喝点汤水来调和体内之气。

春天访梅,秋天赏菊,都是极为风雅愉悦心情的事情。风和日丽之时,约上二三老友,安步当车,拄杖步行里许,会十分惬意。但一定注意不要因为太高兴了,而让自己过于疲惫。

每个人的身体都有一个最佳的运动量,要根据自己的体能状况和健康状况找出最适合自己的运动量。对于运动量的把握,可通过循序渐进的方式。对于老年人来说,散步是最理想、最方便的有氧运动。如果能让散步成为一种习惯,将大大地改善老年人的健康状况。

(来源:中老年时报)

(作者:耿引循 中国轻工业出版社)

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