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过敏体质如何户外锻炼
发布日期:2015-04-28

多运动增强抵抗力:过敏体质患者在春季更应注重规律生活和合理饮食,并加强体育锻炼。每天最好保证一个小时的运动。运动后,血液循环加快,鼻部由于过敏出现的鼻黏膜水肿会得到改善,过敏性鼻炎出现的各种不适,特别是鼻塞症状就能得到缓解,感觉会很舒服。

运动要避开清晨:过敏体质的人到户外运动要选空气中花粉水平较低的时间段出去。一般来说,上午6点~9点空气中花粉水平较高,黄昏时分空气中的花粉水平最高,所以要避开这个时间段外出锻炼。如果时间上选择余地不大,到户外运动要戴口罩,预防吸入过多花粉,锻炼完毕回到家用生理盐水清洗鼻子,也可以使用专门的清洁剂,去除鼻腔内残留的花粉。

骑车、游泳最适合:过敏体质的人并不适合所有锻炼,一些易引起哮喘的运动最好不要轻易尝试,比如网球就比跑步更易引起哮喘。过敏体质的人选择户外运动,骑自行车非常合适,游泳能强健肺部,也是不错的选择,但还要知道自己是否对泳池内的氯过敏。无论进行何种运动锻炼,一旦过程中忽然觉得呼吸困难,要立刻停下来,并且尽快离开那个区域,说明那里很可能存在导致过敏的东西。

做好预防措施:如果不确定自己的过敏原,出门锻炼的时候戴口罩是必要的。最好选择附近没有过敏原的区域进行锻炼,如果知道自己的过敏原或者过敏的发作季节,锻炼前可以服用比较柔和的抗过敏药,不要等到过敏症状出现之后再进行治疗。

(来源:中国体育报)

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