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养生巧练“健肺功”
发布日期:2015-02-02

邻居王大爷一年四季中总是咳嗽不断,且痰多,可这半年却很少听到他大声剧烈咳嗽了,与他闲聊中,才知道他坚持在练“健肺功”,并取得了明显的效果。

“健肺功”简便易做,不管肺部是否有恙,从养生保健的角度出发,做一做都很有益处。

具体做法如下:

练功时间:晚餐1-2小时后

练功步骤:

1、先慢走10-15分钟;

2、找一处户外安静的地方(在家中也可),站定后全身放松,两眼向前平视,双脚岔开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下;

3、吸气时收腹,呼气时缓慢,循环往复,练习30分钟。

练“健肺功”贵在坚持,只要持之以恒地练习,不仅对健肺很有帮助,还能像王大爷一样,改善肺部不适,促进身体健康。

(来源:大众卫生报 作者:榕杨)

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