运动不足的危害堪比吸烟。全球每年因运动不足造成的死亡人数高达530万人，死于吸烟的约500万人、死于肥胖的约300万人，运动不足已经成为人们健康最大的威胁。中华预防医学会副会长、原卫生部疾控局副局长孔灵芝表示，最新的研究发现“久坐不动”是独立的危险因素，即使每天运动时间足够，但长时间久坐不动仍然会增加心脑血管系统相关疾病的风险，因此应该经常站起来活动以打破久坐不动的状态。

　　2010年的调查数据显示，我国88%的成年人运动不足。同时，一项自1982年至2010年的数据显示，中国人近30年来的能量消耗是下降的，但肥胖率上升到原来3倍，高达12%；超重率也从16%上升到了36%。北京大学公共卫生学院李可基教授表示，吃动不平衡、能量摄入超过能量消耗，是超重和肥胖的主要原因。食物本身无所谓好或坏，超重和肥胖是综合因素导致的。其中运动不足、专注屏幕时间过长是现代人面对的最大挑战。

　　我们要采取积极的措施改变运动不足的习惯，不做“键盘党”。找一个充满活力的伙伴一起锻炼，研究表明，通过身边人的支持，能够有效促进运动习惯的养成和保持。另外，一项有意思的研究发现，养狗的人比无狗人士多69%的可能进行自主锻炼，并且比不养狗的人每周多步行133分钟。

　　无论是超重、肥胖，还是正常体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重肥胖的人才需要去运动。即使体重正常，缺乏运动仍然会导致很多健康问题。

（来源：新民晚报 作者：柏豫）