久坐不好，突击性运动也有害健康。前一阵子，26岁的小张下班后因为突然运动过度患上了横纹肌溶解症，还引起了急性肾损伤。虽然已经逐渐康复，但他说现在想来都后怕。

　　小张在事业单位工作，是个久坐一族。在同事和朋友的督促下，他终于把锻炼提上日程，还为自己制定了跑步加游泳的高强度锻炼计划。一天下班后，小张饭还没吃，就换上运动装在小区里跑了40分钟，又紧接着赶到小区的泳池游了好几个来回。这番疯狂的锻炼结束后，他筋疲力尽。原本为此自豪的小张，没想到两天后就开始浑身乏力、肌肉酸痛、恶心呕吐、尿量骤减，尿液还变成了奇怪的咖啡色，到医院一查竟然是横纹肌溶解症，并伴随肾损伤。

　　东南大学附属中大医院肾内科副主任医师汤日宁介绍说，小张这次突发横纹肌溶解症与过度运动有关，肌肉由肌肉细胞组成，过度使用会溶解。发生肌肉溶解后，肌肉细胞里的肌红蛋白会“溜”到血液里，并通过肾脏排出体外，但由于其个头大，不能顺利排出就会堵住肾小管，引起肾损伤。肾损伤较轻时患者一般感觉不到明显的不适，损伤严重时则会出现恶心、呕吐等症状。被破坏的肌肉细胞还能分泌出大量的钾，如果钾大量进入血液，可引起高钾血症，严重时会危及生命。

　　专家提醒，平时没有运动习惯的人不要突然开展高强度运动，要循序渐进，每周2~3次为宜，运动后需及时补充水分，帮助肾脏及时排出代谢物。一旦出现乏力、肌肉酸痛、尿量减少等症状，应尽快到医院检查治疗。

　　（来源：生命时报 作者：钱钰玲）