炎热的夏日，游泳是个防暑降温的好办法，可是夏日里游泳，安全却是容易被大家忽视的。那么夏天游泳应该注意些什么呢？

1、注意安全。游泳一定要到正规场所，最好不要独自去野外游泳，野外水域情况复杂，常常有水草、淤泥、沙石、暗礁等，稍微大意，就可能发生意外。

2、在海边游泳要注意潮水的时间。尽量不要在退潮的时候游泳，以免退潮时体力消耗过大发生意外。

3、饭前饭后不要马上游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳时发生头昏乏力而导致意外发生。饱腹，则容易发生胃痉挛，出现呕吐、腹痛。

4、剧烈运动后不要马上游泳。这样会使心脏负担加重，体温急剧下降，引起感冒、头痛等。

5、忌长时间暴晒游泳。长时间暴晒会产生晒斑，容易引起急性皮炎或日光灼伤。

6、忌游泳时间过长。游泳过久易出现体力不支，而导致抽筋发生意外，游泳时间一般不超过1.5-2小时。

7、身体虚弱、有伤口、有炎症不宜游泳。上岸后要清洗耳朵，预防中耳炎。

8、要注意泳后卫生。泳后应用毛巾擦干身体，最好用洗浴产品淋浴冲澡，之后稍微休息，做几节放松操或肢体按摩，才可进食。

9、学游泳一定要在水浅的游泳池里，并且要有识水性的人陪同。

（来源：大众卫生报）

（作者：左文敬 湖南省儿童医院康复二科）