走路能减肥吗？好多想减肥的都有这个疑问。走路被誉为当仿最好的锻炼方法之一，不但因为它可以不受时间、空间的限制，而且行走的速度也可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多爱漂亮的MM都在为减肥犯愁，其实走路就是一个最好的办法，只不过人们一直忽视了这个最方便的减肥方法。

 

    一、走路能减肥吗？

 

    走路能减肥吗？走路当然可以减肥。在美国进行了一个这样的实验。让40-55岁的男性每次步行40分钟每周4次，这样坚持20个星期，其结果表明：

 

    1、粘度（最大氧气摄取量）上升了30%。

 

    2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到了较大改善。

 

    3、体重平均减少1.3千克。

 

    4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。

 

    二、走路减肥的要诀

 

    走路能减肥吗？正确的走路方式当然可以。下面就跟这天天营养网小编一起来了解下都有哪些正确的方法吧。

 

    1、注意走路的姿势

 

    每天上下班的途中，只要能走路时就要尽量的去走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹、臀部夹紧，千万不可以弓腰驼背。如果走路时不紧缩好你的小腹，不管走多少路也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

 

    2、后脚跟先着地

 

    后脚跟先着地而不是整个脚底平放在地面上。将重心要放在前脚，每跨出去一步，前脚必须按照后脚跟、脚心再脚尖的顺序着地，这样走路后脚跟会自然的上提，腿的曲线就会变得更加紧实匀称。

 

    3、甩包炼手臂

 

    女性外出一般都会携带一个提包，在不妨碍别人的情况下可以把它当成"微型运动器械"前后甩动，这种甩提包的方法可以锻炼手臂的肌肉。但如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅易损伤到肩关节，还有可能打伤到周围的路人。

 

    4、等车时的运动

 

    等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行一个收腹练习。将往意力集中到腹部全力收紧，感觉仿佛肚脐贴到了后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！

 

    （来源：天天营养网）