如今的减肥方法可谓花样繁多，但在现实生活中减肥常常存在许多误区。

与脂肪绝缘 脂肪类食品耐消化，抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥能起到积极作用。另外，含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。所以说，摄取适量的脂肪不会增加体重。

吃辛辣食物可以减肥 这是很多人都持有的观点。他们认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱腹的感觉，所以有减肥功效。但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。

饮水会使体重增加 只有饮水不足才会引起人体不断积蓄水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。

穿紧身衣减肥 一些用塑料材料制作的减肥紧身衣，实际上只会增加被包裹的身体部位出汗，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。一旦喝水补充水分，便会恢复原来的体重。美容院采用的电疗按摩器，通过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪，对于要减肥的人来说，作用也不大。

（来源：家庭养生保健报）