经过了一夜的代谢，早晨醒来后，身体需要补充水分。早晨第一杯，需要如何喝？

“早晨起床后喝杯水”这一健康观念大家已不再陌生。但是，应该喝什么水却众说纷纭。

虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防便秘的功效，但目前却没有医学数据证实淡盐水能够治疗便秘，反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。

世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，喝下一杯“淡盐水”往往相当于吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。

蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多，不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜，分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹，紫云英蜜尤甚。但需要注意的是，糖尿病、胃溃疡患者慎用蜂蜜。

比起上述两种饮品，白开水是生活中最为常见和方便饮用的，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的饮品，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。因此，清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

（来源：中老年时报 作者：高洪）