睡觉时，人们总会为自己的手臂找一个舒服的位置。有的人喜欢手臂上抬，有的人喜欢把手臂放在枕头下，有的人喜欢双手交叉放在胸前……这些都属于不良睡姿，有可能导致反流性食道炎。

湖南中医药大学第一附属医院神经内科副主任姚欣艳教授介绍，老年人食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能减弱。睡觉时腹内压升高，手臂上抬有可能助长食物及胃液反流，感觉食道有烧灼感。因此，老年人患反流性食道炎的比较常见。

孕晚期女性由于子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，食道平滑肌张力也会减弱，手臂上抬睡觉，也存在引发反流性食道炎的可能。

姚欣艳教授提示，就睡姿来说，仰卧位有利于放松全身肌肉，防止胃酸的反流，但不适于哮喘和打鼾的人。仰卧时，手臂最好自然伸直放在身体两侧，也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。手放在胸前，容易引起胸闷或做恶梦；手置于腹部，会压迫肠胃，还会影响腹式呼吸。卧位中以右侧卧位为最佳，能促进胃肠的蠕动，减少对心脏的压迫，缓解打鼾。仰卧位因为睡眠的姿势会给关节和肌肉带来压力，引起不适感，但打鼾不明显的人可以尝试。不过，仰卧位或者侧卧位没有绝对的合理，人们可以轮换着进行，只要能全身放松就行。

（来源：健康时报）