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忙里偷闲 做做“微运动”
发布日期:2015-02-12

阅读提要:紧张的工作使上班族常常感觉十分疲惫。忙里偷闲做做一些“微运动”能对身体内各个器官起到不同程度的锻炼。

眨眨眼睛来“养眼”。上班族大部分时间工作在电脑旁,长时间目不转睛,对于视力损伤很大,因此,不妨试试每隔半个小时左右,向周围“放放电”,做类似于“抛媚眼”的小动作,有意识地眨眨眼睛,可以促进泪膜重新分布在角膜表面,以保护角膜,维持眼睛湿润。

舌根运动促吸收。每天早中晚做舌头运动,如伸舌头(张开嘴,尽量伸出舌头后缩回)、蛇吐芯(把舌体伸出后向左右来回摆动)、搅舌根(顺时针、逆时针分别搅拌舌根),每回做10~20次,能显著锻炼咽腔肌肉,有助于食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老。

脚趾运动健肠胃。人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关,经常活动它们可达到健胃的目的。坐着休息时,可练练脚趾抓地(将双脚放平,连续做脚趾抓地动作60~90次),或反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。消化不良,有口臭、便秘的患者,最好顺着脚趾的方向按摩此穴,以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者,可逆着脚趾的方向按摩此穴。

(来源:健康时报)

(作者:安军明 西安市中医院针灸科主任医师)

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