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黄帝内经中的长寿秘诀
发布日期:2014-06-25
乾隆天子在位60年,活到89岁,在古代落后的医疗状况下,如此长寿实属难得。这都要回功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健。后人将其秘诀总结成“养生三件事,活到九十九”。
  第一件事:深呼吸。清晨醒后,不忙起床,静卧5分钟,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分伸展。然后,随即起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。然后放松全身肌肉,调理气味。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,将新鲜空气吸进,做到吐故纳新。
  第二件事:四方眺。立定,两眼平视,先向东远眺;然后半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头转向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。还可以用茶水清洗眼睛四周,有很好的明目效果。
第三件事:净大便。尽可能做到逐日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最兴奋、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除。
(来源:中国江西网健康频道) 
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