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烟瘾发作怎么办
发布日期:2014-06-18
每次烟瘾发作一般只会维持数分钟,所以您不用害怕,只要记着以下口诀,您便可以对抗烟瘾!
  一味靠拖:想买香烟或拿起香烟前,将动作放慢,回想一下自己的戒烟原因。
  分散注意:洗洗脸、聊聊天;相约非吸烟的朋友吃饭看电影、找人倾诉;步行或做运动;多做深呼吸,去除倦意;多喝暖水或汤水,有助您舒缓咽干舌燥。
  学会拒绝:亲友同事邀请您吸烟,请务必坚决拒绝:“谢谢,我已戒烟了!”甚至可以反客为主:“我已戒烟了,您也加入无烟行列吧!”
  警惕自我:戒烟初期尽量避免与吸烟的亲友聚会;避免经过平时可以购买香烟的地方;避免饮酒,因为酒精会减低您对香烟的警觉性;避免饮用含咖啡因的饮品,如咖啡、浓茶、可乐等,因为它会刺激您吸烟的欲望。
  正所谓“人有失手,马有失蹄”,很多戒烟人士都会在戒烟初期不能自控而偶尔吸烟。因此,自己在此情况出现之前,应及早制订应变措施, 必须“悬崖勒马”,不能“一错再错”,提醒自己务必完成戒烟大计。不可以存有“一不做,二不休”的思想,提醒自己吸一支或一口烟只是偶然失手,不等于戒烟失败。把再吸烟的经过清楚记录,找出自己的“致命伤”,并积极寻找对策,避免日后重蹈覆辙。此外,建立新爱好或兴趣,使自己没有无聊及空闲的时间吸烟。
(来源:中国中医药报 作者:王莹莹)
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