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出游前,别让健康“掉队”
发布日期:2015-02-18

现在的中老年人都喜欢外出活动,骑行、农家乐、国内外旅游,退休生活丰富多彩。然而,从临床收集的病例看,需要提醒中老年人及其家属注意,外出活动单干、个体化,或行程过于密集、频繁、紧凑,中间缺少必要的休息,有可能会造成患病或原有基础疾病复发或加重。

  相对于年轻人,中老年人身体机能退化,元气不足、阴阳亏虚、不能充分濡养机体,或痰湿瘀血、阻塞经络、气血瘀阻、气机不通,相当于西医诊断的激素水平不足,中枢与周围神经营养缺乏,一过性的脑供血不足,视觉听觉等一过性的缺失或迟钝,骨与软组织的退行性疾病,等等,致使出行途中很容易出现健康问题。因此,我们提出,出游前别让健康先“掉队”。

  1、做好全身定期体检,或外出活动之前系统体检,如消化系统、骨密度水平、心血管系统、关节状态等,做到无病预防,有病治疗,以免身体突发状况而无法应变。

  2、合理安排旅程线路,两个以上旅程的密集程度要因人制宜、因时制宜,防止超过可能的承受度。

  3、在两个比较大的旅程之间,安排比较长时间的休息,例如一个月,也可以在此期间同时进补,以便外出活动,及时修复,养精蓄锐,不伤元气,再接再厉,细水长流。

  4、外出活动,包括旅游,适宜多个同伴结伴同行,不要个体化,同伴少了也不行,这样目标比较大,容易引起其他行人或车辆的注意,可能容易规避交通事故,旅途中彼此也有照应或提醒,减少危险和事故的发生。

  (来源:新民晚报)

(作者:闵熙敬 复旦大学附属华东医院市政府门诊部)

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