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中医降脂效果好
发布日期:2013-06-08

按摩降脂穴

常用的降脂穴有内关、足三里、丰隆、三阴交、太冲、太白等,内关或足三里为首选穴。

内关:腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴属于手厥阴心包经,按揉内关能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、调补阴阳气血等。每次按揉内关穴时间应控制在20-30分钟左右。

足三里:外膝眼下3寸,胫骨向外1横指处。民间有“揉按足三里,相当吃老母鸡”之说。

丰隆:位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘外二横指(中指)处。常按揉或针刺此穴有和胃气,化痰湿,清神志的功效。

三阴交:此穴在内踝尖直上3寸,胫骨后缘靠近骨边凹陷处,为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。按揉该穴有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等效,可起到降脂、降压以及健身美容效果。

太冲:位于足背侧,当第一跖骨间隙后方凹陷处。常按揉此穴有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦功用。可用大拇指按压此穴,最好用指甲尖掐、压,要有一定力度,感到明显发麻胀痛,坚持半分钟到1分钟,然后再按压另一只脚。

太白:位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处,为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。按摩此穴,以有痛感为宜。揉太白穴有个方法,就是用大拇指的内侧多硌它疗效更好。

调脂方,走万步

介绍一副“调脂”方:首乌黑豆炖甲鱼,取何首乌30克、甲鱼60克、红枣3枚为原料,先将甲鱼去内脏,洗净切块,略炒,然后同黑豆、首乌、红枣(去核)及生姜3片一起炖熟,调味后,饮汤吃肉佐膳。对高脂血症、冠心病等有很好疗效。

高脂血患者膳食原则应是低脂肪、低胆固醇饮食。荤菜最好吃清炖的,避免红烧,炖时加胡萝卜、白萝卜或蘑菇,可有效去除油腻。同时给予低糖、低碳水化合物饮食,多食蔬菜,严禁饮酒。

另外,高脂血症者应多走路,少坐,保持情绪愉快,淡泊名利,多做全身自我保健按摩,也是一种很好的“进补”。每天能保证1万步左右的步行,是最好的“降脂”法。

(作者 王金山)

(来源 中国中医药报)

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