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日常7件事 排毒又养颜
发布日期:2014-12-03

1、起床后立刻喝一杯水 每天早上起床、吃早餐前喝250-500毫升的温开水,可帮助身体排出废物、预防便秘。

2、睡前腹式呼吸1分钟 腹式呼吸可以有效清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环。方法:吸气时嘴巴微闭,以鼻子吸入空气,此时腹部凸出,下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏,促进肠胃蠕动。而呼气时嘴巴呈吹口哨状,长而缓慢地吐气。

3、排汗 不管是泡澡还是劳动,只要出了汗,那就能够帮你排毒。

4、每天做3次清咳动作 这里所说的清咳是指借助咳的动作清除呼吸道中的异物或痰,以增强免疫力、保持肺活量。每天做3次清咳,可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素。

5、每周1次淋巴浴按摩 以莲蓬头热水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处,能使淋巴液的循环更加顺畅。按摩顺序先从左边锁骨冲起,约2分钟;再从身体末端朝心脏位置淋浴,以手为例,先从手指、手掌、手臂、肩膀的顺序冲澡按摩;最后再回到左肩锁骨。

6、洗澡后拍打身体10分钟 依身体神经走向拍打四肢关节、经脉、淋巴与内脏系统,不仅能让四肢灵活、纾解压力,还能让器官恢复功能、强化免疫系统。

7、每周2次腹部按摩 腹部按摩以肚脐为中心,用手以顺时针方向从小肠移动到升结肠、横结肠等来按摩,这样不仅能将腹部废物推挤出来,还可以强化肠道的免疫系统、改善大便不顺的情况。

(来源:大众卫生报 作者:李训刚)

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