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润肤养颜粥----对抗皮肤干燥
发布日期:2006-11-07

  以下提供对抗皮肤干燥的方法,用汉方及自然疗法,恢复皮肤水嫩光泽。

  膳食原则以养血润燥为主,也要顾及健运脾胃,脾胃健则食入得化,生血之源充足,气血充沛,皮肤得以滋养。

  乳类、蛋类补虚润燥,濡养皮肤,又不易损伤脾胃,是非常不错的食疗佳品。

  乾果种子类如大枣、胡桃仁、芝麻、杏仁、桂圆等能养血润燥补虚,可煮食服用。

  类、豆类甘平健脾,肉类补气益血,但须注意脾胃运化之力,勿食过量,免得脾胃受损。作食品以蒸煮为佳,煎炸烧烤之食品多燥,应尽可能避免。

  含胶质、黏液质之食物如动物的皮、海哲皮及植物类的木耳、海参、软骨、山药、筋腱、百合、猪蹄和薏仁等,可以使皮肤丰润有弹性,宜多食用。

  蔬果类食物富含维他命及矿物质,对防止皮肤衰老,保持皮肤细致光泽起着重要的作用。但偏寒凉性的瓜果如西瓜、水梨、葡萄柚宜少食,可选用苹果、桑椹、甘蔗和葡萄等有养血润燥功效的水果。

  饮食上忌辛辣上火和刺激性之物,如辣椒、胡椒、芥茉和大蒜等性味辛温之物会耗伤津液;忌饮浓茶、咖啡、酒、吸烟,这些刺激之物会恶化乾裂皮肤,搔痒感加剧。

  以下提供一道可口美味的润肤养颜粥:

  材料银耳15克、新鲜莲子100克、红枣10粒、薏仁100克、桂圆(龙眼肉)30克、冰糖适量。

  作法

  1.银耳泡软,撕成小片;莲子去心;红枣洗、划开。

  2.加5碗水,先放银耳、薏仁,用小火煮20分钟,再加莲子、红枣、桂圆同煮10分钟左右,最后放入冰糖调味即成。

  功效健脾益气、养血润肤。

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