按每天24小时、平均每晚8小时睡眠计算，人的一生中，有1/3的时间是在睡觉中度过的。

　　睡觉时，身体的各部分会发生什么变化？一起了解睡觉那些事。

　　睡觉时，身体在干吗？

　　睡眠由两种截然不同的生理状态组成：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。

　　不同的睡眠阶段似乎具有不同的功能，但目前人们仍未完全理解为什么我们会睡觉。

　　婴儿有一半的睡眠时间是在快速眼动睡眠中度过的，但到两岁时这个比例会下降到1/4。

　　快速眼动睡眠对发育中的大脑特别重要，而在非快速眼动睡眠中，大脑活动减慢，在这个阶段醒来的人可能会感到昏沉。

　　睡眠不足，身体会怎样？

　　睡眠不仅是被动休息，身体会利用这段休息时间进行必要的修复和生长，而在夜间即使短暂改变都会对健康造成负面影响。

　　研究发现，长期睡眠不足会使人患致命心血管疾病的风险增加一倍，削弱人体免疫系统并使人肥胖的可能性增加30%。

　　总体而言，每晚睡眠时间经常少于5小时的人在任何一年中死亡的可能性比其他人高出15%。

　　睡觉时，做梦会影响我们的睡眠质量吗？

　　有研究表明，经常做噩梦与自体感受睡眠质量较差有关。

　　噩梦引起焦虑，这让人难以入眠，也难以在醒后重新入睡。

　　做梦和睡眠质量之间的联系是双向的。

　　当我们从梦中醒来时，我们可能清晰地记住梦境，如果睡眠质量不高，并在夜间多次醒来，不妨多回忆梦里的内容，这样有助于你快速再入眠。

　　为什么我们会说梦话？

　　当我们睡觉时，有一种大脑机制可阻止与做梦相关的神经活动触发言语或身体运动，但这个系统并不完美。

　　有时信号传递出去，导致喃喃自语和呻吟，有时甚至是有逻辑地说话甚至梦游。

　　说梦话这件事很复杂，梦话内容可能受到睡眠者生活中最近发生事件的影响，也有可能内容非常荒谬。

　　一个人往往在压力增加和有其他心理问题时，说梦话的可能性会变大。

　　有些人睡觉时会稍微睁眼睛，这正常吗？

　　其实这是不正常的，确实有一种称为夜间眼睑炎的疾病，导致患者在睡觉时无法闭上眼睑。

　　据报道，这种情况发生在多达5%的成年人身上。

　　这可能是眼球突出或眼睑异常等多种因素造成的。也有原因不明的情况导致睁眼睡觉。

　　角膜溃疡等导致闭眼困难，眼睛感觉疼痛甚至出现更严重的问题。

　　如果你醒来时眼睛发红或疼痛，或有人告诉你睡觉时睁着眼睛，请务必咨询医生。

　　（来源：解放日报/世界科学）