“我很累，很疲倦，没有动力也缺乏激情……”

　　企业为求竞争力复苏而升高的职场工作压力，长期以来已引起众多高科技工作者和白领族健康表现不佳，虽无明显疾病，但经过分析诊断，始知已成为“慢性疲劳”一族。

　　慢性疲劳乃由多项因素引起、涉及多系统功能失衡紊乱的症候群表现。

　　从中医观点而论，慢性疲劳与长期或过度的压力，引起肝气失调(自律神经)﹑睡眠障碍与新陈代谢、营养吸收障碍之脾胃虚弱(消化系统)较为相关；故在调理上，可从简易的穴道按摩、茶饮、调整呼吸等方面着手，进行日常生活中的保健预防：“慢性疲劳”乃现代文明病，是慢性的脑力和体力疲劳，以睡眠质量差，认知能力、记忆力下降及一些躯体症状（如肌肉疲乏酸痛、头晕头痛等）等为表征之临床症候群。

　　当身体长期处于疲劳状态，容易造成体内荷尔蒙分泌失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低，也会引起如：肩颈酸痛、头晕头痛、胸闷心悸等自律神经失调症状，感染疾病的概率也会提高。

　　甚至，一旦成了慢性疲劳症候群，“过劳死”的风险与发生机率便会增加。

　　如在休息后疲劳仍然不能恢复，则须正视个人的疲劳现象，开始检讨自己的生活方式是否有过度的压力、缺乏适度的运动，并咨询医疗专业人员，找出适合个人的改善方案，以免让自己也成了“过劳族”。

　　这里介绍两种方法，希望对职场人士缓解慢性疲劳有所帮助——

　　按摩法

　　分别用双拇指揉两侧穴位。

　　待有酸麻胀感后继续3分钟。

　　穴位为：

　　1.内关穴：

　　针对压力大、疲劳、精神衰弱、失眠心烦问题进行舒缓。

　　位置：仰掌，腕横纹上约二横指宽处。

　　可宁心安神，疏肝理气，改善睡眠质量。

　　2.足三里穴：

　　针对消化吸收不良，肌肉疲惫者。

　　位置：坐正后，膝盖弯曲90度，在外侧膝眼凹窝下约4指幅宽处。

　　可改善消化机能，增强新陈代谢，消除疲劳。

　　茶饮

　　耆枣抗劳饮，黄耆、西洋参、枸杞子、红枣各适量。

　　滚水熬煮十分钟后温热饮用，可补气养阴，提高人体免疫力，并促进全身血液循环，供给人体所需的营养物质，有效消除疲劳感。

　　（来源：新民晚报社区版 作者为东方国际中医诊疗中心张佳发）