看电影到了紧要关头，游戏打得正酣畅淋漓，同客户开会讨论得热火朝天……生活中，很多事会让我们或主动或被动地把尿意生生憋回去，有些人甚至憋着憋着就习惯了。

　　不曾想，一次又一次地扼杀呼之欲出的尿意，不仅会坐立不安、难受至极，还会让泌尿系统憋出“内伤”。

　　如果膀胱中的尿液长期超过400毫升，就属于长期憋尿，危害可就不止“尿裤子”和“尿不出”这么简单了。

　　支配膀胱的神经功能会发生紊乱，肌肉变得松弛无力，膀胱像拉过头的橡皮筋，失去弹性，即使最后“水龙头”打开了，膀胱也无法有效收缩，尿液因此无法排净，严重者将出现尿频、尿不净，甚至尿失禁、尿潴留等问题。

　　此外，有憋尿习惯的人患膀胱癌的风险要比不常憋尿的人高。

　　若尿液在膀胱内停留时间过长，还会给细菌更多时间繁殖、侵入组织，当膀胱充盈压力增高，尿液逆流回输尿管，细菌就可能趁机引起尿路感染或肾盂感染。

　　此外，当大量尿液贮存在膀胱时，机体会对其进行浓缩，导致尿液中的钙和盐浓度增加，形成尿路结石的风险也随之提高。

　　正常成人白天排尿次数在8次以下，若未过度补充水分，却有尿频、尿急等情况，就需要尽快就医。

　　如果预计短时间内无法及时上厕所，例如开会、考试、看电影等情况，事先就要少喝些水，并提前去厕所。

　　当尿意稍微强烈时，就应该及时上厕所。

　　如果不得不憋尿，也要在第一次释放后多喝点水，增加小便次数，以冲刷膀胱、尿道壁，防止尿路感染。

　　（来源：新民晚报社区版 作者：项军）