睡前玩手机 对眼睛的危害大
发布日期:2022-03-14
在睡觉前一个小时内看电视、电脑、手机等,其信号会对大脑造成干扰,人造光线还会抑制褪黑素的分泌,使人难以入睡。
睡前玩手机尤其对眼睛危害很大。
导致眼睛干涩
发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现,人们通过手机阅读文本信息或上网时,眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近,这意味着,眼睛聚焦手机图文更费劲,长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩,此外,还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。
导致视力模糊
在光线暗的房间里长时间盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。
最初可能只是暂时的视觉疲劳,但长此以往它会变成永久性的,最终导致近视或散光。
导致视力偏差
很多人两眼度数是一致的,而长期躺在床上玩手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差。
因为侧躺对一边眼睛的压迫力大,枕头高低不合适压迫眼睛,造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,甚至短时间的视物重影。
侧躺着玩手机时间长了还会引起斜视,尤其是学生用这个姿势玩手机危害很大。
所以,睡前尽量不要玩手机,如果实在忍不住要玩,那么要注意以下几点:
首先,应该开盏台灯。
晚上看书要开灯是常识,其实玩手机也是一样的道理,需要有柔和的光线。
其次,手机可以调到夜间模式。
我们感知字体是通过色差反应来完成的,两种颜色的色差越大越费眼神。
手机屏幕色彩太多也会对眼睛造成影响,光线过强也会刺激眼睛。
最后,时间不超过一个小时。
这样不容易造成视疲劳,并且对生物钟的影响也小一些。
(来源:新民晚报社区版)