进入三月以来，这场来势汹汹的疫情把很多上海市民都隔离在了家中，如何加强防疫能力，并提高自身抵抗力，成了人们最为关心的问题。其实，在家中也可以做有益于提高抵抗力的养生保健，比如艾灸。

　　在新冠肺炎爆发的第一年，为了使病毒能更快速被控制、各地权威医疗机构的专家都在媒体中积极宣传预防病毒传播的方法，其中使用艾叶、艾灸用来抑制病毒的传染在中医药学方面被高度推崇。中国科学院院士、中国中医科学院首席研究员仝小林院士认为：“有条件的家庭可以采取艾灸的方式。一可以给人体增加阳气，尤其这个时候需要保护阳气，二可以祛除湿气（此次病邪容易在寒湿的人体环境中滋生）”，如艾灸神阙、关元、气海、足三里等，可以温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能。

　　【艾灸防瘟疫的原理】

　　艾灸在防治瘟疫中的作用为历代医家所认可，艾灸刺激穴位通过经络系统发挥扶正祛邪、调和阴阳的作用，能够调节机体免疫力、抗御疫毒，发挥“未病先防，既病防变，愈后防复”的作用，达到防疫、治疫之目的。现代医学研究也表明，艾叶中含有的精油成分（香味成分）对多种致病及病毒都有抑制和杀灭作用。

　　【居家艾灸小方法】

　　1.艾条烟熏

　　按照每100平方米1条的分量，在室内燃烧、烟熏。注意烟熏期间人不要逗留在室内，烟熏完毕后彻底通风再进入房间，并注意用火安全。

　　2.穴位悬起灸

　　悬起灸是将点燃的艾条悬于施灸部位之上的一种灸法（见图1）。一般艾火距皮肤2?3cm，灸10?15min，以灸至皮肤温热红晕，而又不致灼伤皮肤为度。

图1：悬起灸

　　（1）神阙

　　神阙穴在脐部，脐中央，是任脉上的穴位（见图2）。艾灸神阙具有温通任脉，驱寒止痛，温补阳气的作用。神阙艾灸时机最好选择饭后一小时左右，艾灸时间一般在15至20分钟左右，皮肤微微发红为度。

　　（2）气海、关元

　　气海穴在小腹部，脐中下1.5寸；关元穴在下腹部，脐中下3寸，两个穴位前正中线上，是任脉的穴位（见图2）。艾灸这两个穴位，可以益气养血，补肾温阳，还可以调节肠道，促进消化吸收。艾灸时间以15-20分钟为宜。

图2：神阙、气海、关元

图3：悬灸足三里

　　（3）足三里

　　足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，胫骨前缘旁开一横指，属足阳明胃经。灸足三里还有健运脾阳，温中散寒，补中益气，宣通气机，导气下行，扶正祛邪，疏风化湿之功，是常用的保健穴，《中医针科纲要》中说：“百病莫忘足三里，诚为治病壮身第一要穴。”艾灸时将艾条点燃靠近足三里穴，皮肤感到温热舒适，每次30分钟为宜，以穴位处皮肤微红为度，隔日可艾灸一次（见图3）。

　　中医传统保健方法在防疫养生的运用远不止于此，我们应在此基础上坚持起居有常，合理饮食，适当锻炼，保持平和心态，安全度过抗疫时期！

　　作者：上海中医药大学公共健康学院卫生管理教研室周典

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