不少食物是天然的治疗失眠的“药物”，若长期失眠、心神不宁，不妨多吃以下这些有助安神的食物。

　　小米

　　小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。

　　对于工作忙碌的人来说，晚餐喝一碗小米燕麦粥，能够让睡眠质量更高一些。

　　百合

　　百合有润肺止咳、清心安神之功效。

　　临床多用于治疗肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神思恍惚、脚气浮肿。

　　牛奶

　　牛奶是常见的乳制品，含有丰富的蛋白质、钙质以及多种微量元素。

　　适量喝一些牛奶能够帮助调节身心、促进健康。此外，想要获取足够的B族维生素，也可以适当饮用。

　　酸枣仁

　　酸枣仁能够养血安神，是治疗失眠的特效药。

　　建议酸枣仁和茯苓搭配食用，可以养心。

　　桑葚

　　从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分。

　　它的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，被誉为“21世纪绝佳的保健果品”。

　　其味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，滋阴安神，对睡眠有一定的辅助作用。

　　（来源：新民晚报社区版 作者：孙杰）