熬过了炎炎酷暑，终于迎来了秋风送爽。只是秋风送的不只是凉爽还有干燥。金秋时节，白日阳光明媚，夜晚凉爽干燥，雨水骤减，使空气中缺少水分，人体亦是如此，因此助长出了秋燥。

　　近日来，有不少人发现自己鼻咽干燥、皮肤干燥、便秘，这些恼人的症状不时地“骚扰”着自己，并在大量饮水后仍不能缓解，这些就是秋燥的表现。秋燥在秋季是一个持续的过程，从养生而言，“滋阴润燥”需贯穿整个季节。

　　秋燥和上火的区别

　　上火，一般表现为红、肿、痛，多伴有炎症反应，如喉咙肿痛、口唇发炎、扁桃体肿大、手脚心发热等；而秋燥，一般表现为“干”症，不一定有炎症反应，它主要影响皮肤、呼吸道及胃肠道等，秋燥不能清热泻火，而应选择一些甘温、苦温的食材或药物去润燥。若一味清热泻火，不仅不能祛秋燥，反而会伤脾胃，从而导致身体其他疾病的发生。

　　秋燥主要影响的脏器

　　秋燥伤肺，主要体现为干咳。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方，症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽或气喘不停，尤以夜晚发作为甚，进而无法安心入睡；甚至有些人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

　　秋燥伤胃，秋燥会引起胃部津液减少，引发胃部不适，人体感觉饥不欲食；秋季寒热多变，人体的气血也随之收敛，若没做好保暖防护，慢性胃炎、食管炎、功能性胃肠病、消化性溃疡等胃部疾病的发生率将会增加。

　　秋燥伤大肠，肠道内因津液亏虚容易造成季节性便秘。很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也会在这个季节感到大便干结难解。

　　内外兼顾防秋燥

　　想要摆脱秋燥带来的不适，做到两步走可获得大大缓解。一是内补，滋阴润燥是秋季的养生主旋律，大自然给予了人们很多防秋燥的当令食材，如梨、百合、莲子、银耳等皆是防秋燥能手，炖一碗雪梨银耳汤，美味又降燥；二是外防，在秋季，干燥的体感尤为明显，使用一些外部保湿手段可防体表干燥：

　　1、使用加湿器，增加外部环境中的湿度；

　　2、减少户外活动，外部环境容易引起口、鼻、皮肤等部位干燥加剧；

　　3、日常多使用保湿霜进行皮肤保湿。

　　秋季多饮水是毋庸置疑的，但不能只饮水，因为水分进入人体后容易被蒸发或排泄出体外。此时，可用“朝盐水，晚蜂蜜”的防秋燥饮水法，不仅能锁住人体水分，还能防止秋燥引起的便秘现象；另外，养成早睡早起的习惯，心情保持安逸、宁静，如此可以收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，保持肺的清肃功能。

　　（来源：新民晚报 作者：孙黎）