一到秋冬季，很多人会觉得自己的头发掉得更多了。

　　脱发到底跟补充营养有没有关系？

　　不妨来了解一下。

　　蛋白质

　　蛋白质是毛囊的重要养料，也是头发的重要成分。

　　人体如果缺少蛋白质，头发的颜色就会变得更浅，质地也会更细软。

　　由于缺乏弹性，头发也就更容易折断、脱落等等，除了头发以外，你的皮肤也会比较干燥，肌肉也容易流失，力量也会随之减弱，人会明显感到疲惫、乏力等等。

　　铁

　　铁元素也被认为和头发息息相关，如果你除了脱发、头发枯燥，还有面色苍白、怕冷，容易感到虚弱等等的话，那很有可能是缺铁性贫血，一般都会发生在育龄期女性身上，这是因为女性每个月都有月经失血，它对于铁的需求量也是比较高的。

　　我们一般建议每人每天应摄入20毫克左右的铁。

　　日常生活中，含铁食物有猪、牛、羊等红肉，还有血制品以及动物肝脏，其次是禽类，鱼虾，深绿色蔬菜。

　　B族维生素

　　缺乏B族维生素可能会出现头发毛躁、干枯等情况，但目前还没有充分的研究可以证明维生素B和脱发之间有着很强的关系。

　　当然，B族维生素是人体需要的重要营养素，根据个人情况，适量补充也是必要的。

　　除了上述营养元素的缺乏导致脱发外，其他如皮肤疾病、心理疾病也会导致脱发。

　　总之，切忌盲目自行乱用药或保健品，遵医嘱，科学治疗才能拯救你的头发。

　　（来源：新民晚报社区版 作者：黄晓骏）