入夏以来，申城持续高温，中暑者也随之增多，部分地区甚至有人中暑死亡。中暑已严重威胁到了居民的身体健康，大众应该如何科学防暑呢？

　　中暑的原因

　　随着家庭及公共场所空调等降温设备的普及，中暑事件的发生有所减少，但一些易引发中暑的因素仍然不容忽视。1.高温环境因素：在35度以上的高温环境中，无论是户外活动还是工作，都容易发生中暑，如建筑工人、环卫工人、交警等户外作业者，历来是中暑的高发人群。2.个人体质因素：中医认为，夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易趁虚而入，且暑气逼人，心神易于亏耗，尤其是老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，易发生中暑。

　　中暑可导致的后果

　　人体长时间暴露在高温环境中，或在炎热环境中进行体力活动会引起机体体温调节功能紊乱，而体温过高不能有效散热时，可能出现横纹肌溶解、抽搐、意识混乱、凝血功能变差等症状；严重时甚至引起肝、肾、心、肺等多重器官衰竭，最后导致休克、死亡等。

　　中暑之后如何处理？

　　有人中暑时应该将中暑者移至阴凉处，及时补充水分，并可做如下处理：1.当中暑者出现热昏厥情况时，可用一茶匙食盐混合600mL水慢慢饮用；2.按摩太阳穴（有风油精更佳）；3.如中暑者胸闷不适，则解开衣领，加按内关穴（腕纹上二寸）；4.若中暑者晕厥，可掐人中，或用按摩、刮痧等方式刺激中冲穴（中指尖端）、百会穴（头顶部两耳尖边线之中点）、涌泉穴（足底心前1/3处），令中暑者尽快苏醒，同时可用西瓜皮或湿毛巾为中暑者擦身，加速体温下降。

　　如何科学防暑？

　　在炎热的夏季，应适时饮水而非等口渴才喝水。出行时应备好防晒工具，如遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等，并可按需携带十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等防暑降温药品。需要注意的是，夏季使用空调虽然使人感到舒适，但人长期待在恒温环境中，耐热能力会明显减退，不利于体温自动的调节。所以人们应该在一天中气温相对较低、太阳不直晒的时候进行一些低强度的户外运动，让身体出出汗，这对提高人体的耐热能力是有益处的。

　　附：家居清暑食疗方

　　1.西瓜翠衣汤：西瓜皮洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。

　　2.冰糖绿豆汤：将适量冰糖与洗净的绿豆一起煮汤，待凉时饮用。

　　3.绿豆酸梅汤：将绿豆与杨梅适量加水煮烂，加适量白糖，待凉时饮用。

　　4.海带冬瓜汤：将海带与冬瓜、香油及盐适量烧煮至熟，即可食用。

　　（张晓天，主任医师，上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任，上海市中医药学会亚健康分会主任委员。）

　　（中国医药工业信息中心采编）