你的生活中有哪些习惯是健康的，哪些习惯是对身体有害的呢？健康的就不多说了，只要坚持就好；今天咱们主要讲讲生活中的不健康习惯，给你的身体敲敲警钟。

 

　　坏习惯一、睡前不刷牙

 

　　睡前不刷牙的坏处那是太大了，最主要的就是会引起牙周病。因为人在睡觉时，唾液的分泌量会相对减少（因为唾液是杀灭细菌的主要力量），这样就会让细菌趁机侵入你的口腔，造成牙病。而也有研究证实，牙周病是动脉硬化和急性心梗的危险因素。

 

　　而睡前仔细刷牙能有效清除口腔残留物，营造一个健康的牙齿环境，使细菌无处藏身。

 

　　坏习惯二、饿了才吃饭

 

　　对于一个吃货来说，不饿也能吃。但是身边总有那么一群不爱吃的人，他们即使到了饭点也不会正常吃东西，其原因就是“不饿”。

 

　　人的饥饿感主要来自于脑垂体及下丘脑的相关刺激和胃的收缩，一般人吃过食物后4个小时左右，胃的食物就会被消化完全，但是我们身体是有储备脂肪的，所以虽然胃里虽然没有食物，人体还是会消耗脂肪来提供热量，从而致使大脑不会收到饥饿的指令。而当你真正饿的时候，胃里已经完全没有食物，这时也很容易使你狼吞虎咽，吃得过饱，长此以往，还会影响胃部功能。

 

　　坏习惯三、渴了才喝水

 

　　据专家介绍，一个人每天的饮水量是1.8升，而且不要渴了才喝，因为当你渴时，体内失水已经达到2%，这时身体的有些功能开始处于下降状态。所以，平时要养成主要饮水的习惯，上班时放一杯水在身边，想起来就多喝几口。每天喝足够的水不仅能减少烦躁、尿少症状，还能有效缓解便秘。

 

　　坏习惯四、上厕所后不洗手

 

　　便后洗手是父母从小就教导的习惯，但是怎样才叫洗手洗干净呢？便后洗手最好用肥皂或洗手液，才能有效去除病菌，而且每次洗手的时间至少要在15秒以上。但是有调查显示：只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。

 

　　然而，除了便后洗手外，便前洗手也是相当重要的，尤其对于男性朋友。在你进入厕所前会接触到不干净的地方，如门把手、桌面等，而男性小便时手难免会和生殖器发生接触，所以为了防止感染，男性要养成便前、便后洗手的习惯。

 

　　坏习惯五、食物掉了捡起来再吃

 

　　一般情况下掉在地上的食物我们不会捡起来吃，但是如果那食物很贵，你当时很饿，旁边没别人时，可能你就会捡起来吃。对此，网上有“5秒钟规则”的说法，意思是说落地的食物在5秒钟内捡起食用，是安全的。但是实验证明，食物掉在地上后，仅2秒就会被污染。所以掉在地上的食物最好还是不要吃。

 

　　坏习惯六、用清水洗澡

 

　　曾几何时，小编洗澡从不用沐浴露，因为网上有说沐浴露有化学物质，常用对身体有害。而有调查显示，有近三分之一的女性朋友洗澡没有用沐浴露，仅仅用清水冲洗。对此现象，专家给出的意见是：在你身上汗液不多的情况下洗澡可以不打沐浴露，但是如果汗比较多，汗水中有细菌残留，这时光靠清水是无法清洗干净的，所以一定要打沐浴露，尤其是腋窝、腹股沟等隐蔽部位。

 

　　大多数疾病都来源于不良生活习惯，所以我们必须要改正它，这样才能让我们的身体更健康。

 

　　（来源：光明网）