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明天就是立冬 这些准备你做好了吗?
发布日期:2016-11-07
  明日立冬,这一天是冬季的开始,小伙伴们要注意防寒保暖,适当进补,调养精神,一起迎接冬天的到来。
 
  《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”
 
  意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。
 
  古人将立冬分为三候:
 
  “一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”
 
  此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤,立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
 
  立冬时节,北半球获得的太阳辐射量越来越少,由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余,所以一般还不太冷。晴朗无风之时,常有温暖舒适的“小阳春”天气,不仅十分宜人,对冬作物的生长也十分有利。
 
  立冬补一冬
 
  所谓“立冬补一冬”,此时养生应遵循阳气潜藏的规律,以“养藏”为根本,适当进补,并辅以运动、精神调养。
 
  饮食调养方面,“秋冬养阴”,立冬时心肺气弱,肾气强盛,饮食宜减辛、苦,以养肾气。此时饮食宜少吃生冷或燥热的食物,适合清补甘温的食物,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,配以甘润生津的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等。同时,可配合一些清润滋补的药膳进行调理。
 
  需要提醒的是,食补和精神、起居调养要结合起来。立冬时节要注意保持心境平静、情绪安宁外,起居方面也要做到“早卧晚起,必待日光”,既保证充足的睡眠,也要注意保暖,睡前可以用热水泡脚,促进机体阴阳气的和调。
 
  此外,立冬时运动应以静态运动为主,可以在向阳的地方,在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动,稍微出汗即可。
 
  皮肤呵护也重要
 
  随着冬季的到来,人的肌肤表面容易干燥,缺乏弹性,显得暗淡。冬天,我们该如何保护好脆弱的皮肤呢?
 
  下面这些小贴士可以帮你解除烦恼:
 
  甘油可以保护皮肤
 
  冬季皮肤容易干燥,可用1份甘油,2份水,再加几滴醋,在手心里搅匀,涂擦皮肤。用此法经常涂擦皮肤,能使你的皮肤洁白细腻。
 
  蜂蜜能治皮肤皱裂
 
  冬天气候干燥,如发现皮肤有皱裂,先用热水浸洗皱裂部位,洗净擦干后涂上一些蜂蜜,每天2次。
 
  鲜生姜可防治冻疮
 
  生姜切片,在冬季容易生冻疮的皮肤上反复涂擦,每天2-3次,连续涂擦12天,可防止新发或再发冻疮。如已生了冻疮(未溃破),可将生姜挤出姜汁,在锅内加热熬成糊状,凉后涂抹于患处。
 
  (来源:新民网)
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