病例：

    读者柳先生说，节后上班，我常常会出现失眠、胸闷、抑郁、浑身酸痛等症状。医生诊断我可能患上了“节后抑郁症”，该如何调理？

    医生分析：

    1、心理放松，厘清杂事。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情罗列在一张备忘录上，这样可做到心里踏实，一目了然。

    2、起居有序，饮食定时。每天要做到早睡早起、按时吃饭。起居有序，能保证足够的睡眠时间和恢复合理的用餐习惯。

    3、聆听音乐，读书阅报。春节上班后，头几天可以选择一些诸如整理书信等闲散一些的工作。每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等各种方式调整自己的身心。

    4、适当运动，大有裨益。节后上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。
 
    （来源：中老年时报）