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　　问：过敏性鼻炎如何自我防护？

　　答：陈旎珺 上海交通大学医学院附属瑞金医院耳鼻咽喉科医生

　　有人一到气温变化大、季节交替之际，就出现流鼻涕打喷嚏，一直以为自己是感冒；有的人经常出现咽痒咳嗽，以为是咽喉或者肺的问题，喝各种止咳糖浆都不管用，检查以后才发现原来是患上了过敏性鼻炎。

　　过敏性鼻炎又称变应性鼻炎，是一种以鼻黏膜病变为主的变态反应性疾病。临床上以鼻痒、阵发性喷嚏、大量水样鼻涕、鼻塞等为主要发病特征。由于本病易反复发作，且目前还没有完全根治的治疗方法，给人们带来许多痛苦和烦恼。所以，注意自我防护变得十分必要。

　　防护第一招，认识过敏原，避免接触过敏原。

　　过敏性鼻炎的防护关键在于避开过敏原。常见的过敏原有尘螨、真菌、羽毛、动物毛皮，花粉等吸入性过敏原。针对每个患者的个体情况，应及时查出引起发病的具体过敏原，以便尽量避免与致病性过敏原的接触。对花粉过敏的患者在春季应尽量减少户外活动，避免接触花粉花絮，外出时做好防护措施比如戴口罩、帽子、眼镜等。对尘螨过敏的患者房间要经常开窗通风，勤换洗地毯、窗帘等，保持卫生清洁可以减少尘螨的滋生。对真菌过敏的患者应避免室内潮湿阴暗，勤洗换被褥，防止真菌的产生。

　　防护第二招，就是注意饮食，加强锻炼。

　　过敏性鼻炎患者在饮食上忌食寒凉、辛辣等刺激性食物。多吃一些含维生素C、维生素A丰富的食物，如大白菜、小白菜、白萝卜等。适量吃生姜、蒜、韭菜、香菜以及糯米、山药、大枣、莲子、红糖和桂圆等。

　　与此同时，应加强锻炼，增强体质，提高机体的免疫力。体育锻炼可以促进血液循环、增强抗病能力改善体质，增强身体抵抗力，减少感冒及鼻炎的复发。

　　要尽量避免过度疲劳、晚睡、吸烟、饮酒等不良习惯，以免这些习惯造成人体抵抗力下降，鼻黏膜调节功能变差，病毒乘虚而入而导致发病。

　　此外，常按摩鼻翼两侧，也能达到保健的作用，减轻鼻炎发作时的症状。

    （来源：文汇报）