很多人认为产妇的保养是身体的保养，其实，心理保养也很重要。新产妇的心理经过短暂喜悦后，随之面临着很多问题，如奶水少、带孩子辛苦、身体恢复慢以及家人对自己态度转变等，这些容易导致心理疾病，如产后抑郁。

    新产妇因为体内激素水平发生变化致情绪不高，需要适当放松心绪，等待身体对激素水平变化的适应。受传统风俗影响，家人不会让产妇随意出门或是运动，有些甚至不让洗头洗澡和观看电视，这样的产后生活会使新妈妈越发觉得单调无味，这对新产妇有害而无益。

    产后科学保养首先要保持心情舒畅，应该尽量放松心情，不仅有益于身体恢复及美容，更有益于宝宝的成长。其次，要保持充足的睡眠，合理的安排作息时间。当宝宝睡觉时，新妈妈可抓紧时间和小宝宝一起睡。

    在饮食上，并非需要很油腻，大鱼大肉只会让新手妈妈虚不受补；其实吃的营养清淡均衡，能保证营养即可。另外，要坚持适当运动，不但可以恢复以往的身材和自信，对于改善阴道松弛的问题也有帮助；如若经济条件允许可配以产后康复治疗。

    产后建议产妇尝试主动和另一半说明自己的想法，但不要操之过急。加强与亲朋好友的交流，学会寻求帮助，将内心的想法讲出来，彼此理解，相互沟通，换位思考。

    （来源：大众卫生报）

    （作者：董幸宏 长沙市妇幼保健院产后康复科）