夏季，最常用又最有效的纳凉方式无非是空调、风扇、自然风三种。老人由于体质偏虚、气血趋虚，在选择这些纳凉方式还得讲究“细节”，否则，人倒凉快了，却生病了。

    可适当用空调，但要注意“保暖”  空调降温最直接、最有效，老人可适当享用空调，不过，空调开得过大，或长久呆在密闭的空调房中，容易导致“空调病”。同时要注意，老人对温差适应力较低，不要频繁进出空调环境，否则易引起热伤风、咳嗽，甚至诱发心脑血管疾病。

    建议 空调控制在25℃-28℃间为好。空调使用2-3小时后，最好开窗10分钟进行空气交换，并不时到室外透透气，活动一下。空调房中，最好穿上袜子，午睡或夜间要穿上长袖布衣或睡裤，并盖上薄被。

    风扇不要对着头颈吹  老人如果吹风扇，风量宜开低档，但电扇不要对着头面一侧直接猛吹。否则，冷风导致头皮温度下降时，会反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少。吹久了大脑会缺血缺氧，从而引起头晕、面麻及肩颈不适，严重者还可能会导致面瘫，甚至诱发脑中风。

    建议 用风扇宜选摇头的，睡觉时开低档，让风从脚部吹起，这样舒适，也较凉快。

    吹自然风也得小心 夏季毛孔开张，老人当处于疲劳状态或熟睡时，“风邪”极易伤人。所以，老人纳凉不要坐在“风口”处，睡觉别露天躺卧，否则很容易患感冒、肩周炎等。深山、海边也是“多风”之地，老年人如到此地纳凉，要避免“顶风吹”，夜晚也不要大开门窗睡觉。

    建议 老人午休或夜晚就寝时，别吹穿堂风。自然风较大，或开窗睡觉时，一定要适当加盖衣被或毛巾。

    （来源：大众卫生报）

    （作者：蒲昭和 成都中医药大学副研究员）