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老年人运动方法要全面
发布日期:2016-10-27
    老年人要想更好地让自己保持健康的身体,就要适当的运动,而且专家也介绍老年人运动方法要全面,只有适度的运动锻炼,同时还能选择多种运动方式,才能让老年人的身体得到更好地护理。
 
    其实许多“好习惯”式的运动,太重复习惯性动作,对平衡人体机能少有益处。如,多数人自打学会走路,基本上都是两眼盯着路往前走,很少倒退着走,侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养,使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损,而无关部位或得不到运用,或仅仅受到连带而运用不充分,更谈不到锻炼和滋养,使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态,久之,其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强。
 
    同样,一些公务员、公司职员、司机等,工作中总是长时间地重复一个动作;颈椎、腰背、脊柱等部位就容易难受或得病,这也就是所谓的“职业病”,对此,我们要有意识地去改变,包括习惯的姿势、动作和心态。
 
    健身专家警告说,习惯锻炼无分好坏,关键是不要被它长期控制和左右,不要“从一而终”,沉溺其中不能自拔。或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉,最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯,养成“反复无常”、“来去无定”的习惯,让每个习惯都能在人身上良性循环,时常变化,成为人体健康的“好伙伴”。
 
    以上为大家介绍了老年人运动方法要全面,运动的方法多种多样,而且不同的运动也能锻炼不同的部位,广大老年人应该选择多种运动方式,全面的运动,才能有更好地效果。
 
    (来源:家庭医生在线)
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