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晚上锻炼身体等于慢性自杀吗
发布日期:2016-10-27
    坚持锻炼身体能够提高抗病能力,促进血液循环的同时,可以降低许多风险的存在,很多人们都喜欢晨练,由于早晨空气清新,坚持早晨锻炼身体,能够呼吸新鲜空气精神得到放松,晚上锻炼身体却一直不受人们的关注,那么,晚上锻炼身体等于慢性自杀吗?
 
    说到这里,很多人就会说:你看,这不是和传统养生说的一样吗?早上就是“阳气生发”的时候,应当早上运动啊!
 
    的确,早上起来之后,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。
 
    但是,这些并不能证明,其他时间运动就一定有害。因为即便下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少肥胖,有利于控制血糖和血脂。问问那些长期跳广场舞的阿姨们,真的因为晚上去跳舞而伤了身体么?恐怕听到的答案是,她们感觉身体更舒服了,几天不去跳会才觉得别扭。
 
    所以,简单来说就是这样一个选择:如果早上运动能做到是100%的好,但是你做不到,它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好,但你做到了,它就切实对你有益。如果有人对你说,得不到百分之百的好,就干脆连70%也不要,你会不会觉得这人很傻呢?
 
    我本人是个晚上运动的受益者。因为除去周末,白天确实很难有机会换衣服做运动,而回家之后还要买菜做饭,刚吃完饭又不便跑跳,只有饭后一个多小时之后,大概到八点半的时候,才有时间去操场运动。
 
    有时候,我运动的目的除了健身,还是为了放松一下大脑。每天无数信息进入大脑,晚上还要写科普文章回答网上的问题,头脑总是难以放松,入睡时都带着挥之不去的一大堆各种思考。只有在运动的时候,能够彻底地放松自己。运动之后洗个澡,晚上就睡得很好。
 
    也有人说,晚上运动之后睡不着。这个可以自己反思一下,是运动量过大了,还是运动时间太晚了,还是运动方式选择得不太合适。一般来说,晚上最好不做那种很兴奋的竞争性运动,而做单调一点的运动。比如快走、慢跑之
 
    (来源:中华养生)
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