许多看来健康的人做体检，其诊断报告总是让人吃惊，或脂肪肝，或胆结石，或胃溃疡。其实，这些不经意中患上的内脏疾病，大部分是在不健康的生活方式下潜移默化形成的。只要生活中注意避免导致肺、肠、肝、胆囊、胃、肾等内脏“脏乱”的生活方式，一些疾病是完全可以避免的。

　　●脂肪肝

　　致病不良生活方式：吃喝过度、吃快餐、高脂饮食过量酗酒等。

　　“清洗”方式：控制饮食和体重，不酗酒，多参加体育锻炼。

　　●胆囊结石

　　致病不良生活方式：爱吃油腻和炸、烤、高脂肪食物；不吃早餐；不及时排便；爱发脾气；晚宴多。

　　“清洗”方式：避免经常进食如肥肉、动物内脏等高胆固醇类食品，尤其是晚上；保持大便畅通；经常进行体育锻炼，避免肥胖；保持心情舒畅；每天按时吃早餐；注意饮食卫生。

　　●肺癌

　　致病不良生活方式：常吃用劣质、反复高温加热的油煎炸食物；重度吸烟、酗酒；常接触汽车尾气。

　　“清洗”方式：除远离上述致病因素外，还应补充蛋白质，提高机体免疫力，并经常饮茶和补充维生素Ｃ；香蕉、鱼肉、鸡肉、土豆、花生酱和强化谷物等富含维生素B6以及蛋氨酸的食物也可多吃。

　　●胃病

　　致病不良生活方式：如吸烟酗酒、高盐高脂饮食、熬夜、三餐不规律、食物太烫、精神高度紧张、饮食不卫生等。

　　“清洗”方式：改变不健康的饮食方式，少吃脂性食物；改善情绪；少在街边小摊吃饭；不熬夜。

　　●肾病

　　致病不良生活方式：过多的蛋白质摄入；长期熬夜，工作压力大；不喝水，憋尿；吃得太咸；长期处在不通风的空调环境中。

　　“清洗”方式：要注意饮食清淡，少吃动物蛋白，减低食物中油脂的比例，控制体重；少抽烟；预防及控制高血压；适当补充水分。

　　●肠道疾病

　　致病不良生活方式：生活不规律，缺少运动，摄取高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇过多，不及时排便。

　　“清洗”方式：多喝水、多吃纤维食物；不要大量饮用可乐、汽水等含糖饮料；别吃在冰箱内储藏超过7天的食物；养成每天定时排便的习惯。

　　（高级营养师陈英云）