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择食疗法治失眠
发布日期:2004-02-12

  入夜难眠,是很痛苦的事情。若用药物治疗效果虽然不错,但药物安眠会有一定的副作用,而采用食疗法治疗失眠,既经济又简单,而且没有毒副反应。轻度失眠者不妨一试。

  红枣 红枣性味甘平,养胃健脾,失眠者可用红枣30~60g,加少许白糖或冰糖煎汤,于每晚临睡前服。

  小米 小米内含有大量的色氨酸,它能刺激人体分泌具有催眠作用的5-羟色氨。晚餐或临睡前煮粥食用,利于安眠。

  核桃 核桃是一种滋养强壮品,其性温,可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。用法为每天早晚各服2枚核桃仁,10天以后就可见效。

  牛奶 牛奶中含有色氨酸,可使人产生困倦感,睡前饮用1杯牛奶,色氨酸可起催眠作用。另外,牛奶的温饱感更能增强催眠效果,使下半夜睡得更香。

  洋葱 失眠者可取洋葱适量(或小葱适量)。捣烂后装在一个小瓶内盖好,临睡前吸其气味,15分钟左右就可入睡,并能防治感冒。

  桂圆 桂圆性甘温,有养血安神、补益心脾等功效。失眠者可用桂圆和枣仁各9g、黄芪15g炖汤,于睡前服用,可安眠。

  莲子 莲子性味甘平,具有养心安神的功效。睡眠不实兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、黄芪各10g,加糯米适量,煮粥用。心中烦热、梦多失眠者,可用莲子心30个加盐少许水煎,每晚睡前服用,能起到帮助催眠的效果。

  面包 吃面包可治失眠。因为人体会分泌胰岛素,用来“消化”面包中的营养成分,在氨基酸的代谢中,色氨酸有催眠作用。如在失眠时吃一点面包会使人平静些,易入梦境。

  百合 百合清心安神,养神益智,对热病之后的虚热烦扰,或青年人的烦闷惊悸、夜寐不安,均有疗效。百合30g、瘦猪肉200g切成小块,煮至烂熟,加盐调食之。如是老年人阴虚者也可服用,但猪肉需减半食用。

  茯苓 用茯苓粉、米粉、白糖等量,加水调成糊,以微火在平锅上烙成极薄的煎饼。作为点心食用,临睡前食用1~2个。本品无副作用,适合中老年人失眠者食用。