当女性的年龄增长到一定程度时都会经历更年期。不知道大家是否想过自己要如何度过更年期综合征呢？但小编相信已经进入更年期的女性，会非常想了解这个问题的。那就来看看小编推荐的这几招，看看如何度过更年期综合征吧。

　　如何度过更年期

　　女性进入更年期首先就要学会自我宣泄。喜、怒、哀、乐都是常有的情绪，而我们情绪并不能自然消失，只能进行宣泄。懂得宣泄，可以保持身体健康。如何度过更年期综合征？更年期女性可以选择的宣泄方式有几种，你可以和亲友家人、朋友或医生倾诉，他们可以分享欢乐，排解忧愁。也可以选择和音乐交流，或者和书籍对话，学会制怒，多换位思考，适时调节情绪。

　　更年期女性的身体状况会逐渐衰弱，这时学会自我辨病，可以帮助我们顺利度过更年期。更年期女性除了肝、脑、肾、脾、胰重量下降之外，生理和心理同样存在许多变化，代谢变化变化还容易引发高血压、肥胖症等疾病。所以，对更年期保健常识多加学习，从健康状况和日常细微变化中，学习辨病，以便可以及时发现病患。

　　很多更年期女性总会感叹"生活没有意思、没有色彩"等。这种悲观情绪会让你的生活更加乏味。那要如何度过更年期综合征呢？女性朋友完全可以在业余时间培养兴趣爱好，可以学习插花种花、烹调、跳舞等。也可以积极参加各种运动，改善你的生活品质，让生活充满朝气，更可以避免身体肥胖。

　　自调饮食也可以帮助女性平安度过更年期综合征。更年期的膳食必须要做出合理地调整。热能过多势必引发肥胖、高血脂等问题。我们可以将20~39岁需补充的热能作为标准，那40~49岁的时候热能就要减少5%，而50~59岁的时候则需减少10%。多吃谷类，烹调食物时尽量选择植物油，适量进食豆制品和新鲜蔬果。相信看着这四个妙招，你一定清楚了该如何度过更年期综合征，日后也会懂得如何应付更年期综合征。

（来源：神农山药网）